co przed treningiem

dzisiejszy trening przedostatni trening obwodowy barków i łap, od przyszłego tygodnia już normalny split podany wyżej. Bądź co bądź Obwód 1. Wyciskanie hantli 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 5. Prostowanie ramienia z uchwytem wyciągu górnego [...]

[...] BCAA - http://www.sfd.pl/sklep/Trec_BCAA_G-Force-opis26637.html / http://www.sfd.pl/sklep/Trec_BCAA_powder-opis549.html DT rano 5g kreatyny przed treningiem zacznij sobie tak od 6 kaps AAKG a potem w miare braku odczuć zwiększaj (ale nie więcej jak 10-12). Przed treningiem dodaj sobie 10g czystych BCAA po [...]

[...] jak trening nie był idealny to porazka. Niby ćwiczenia robiło się ok, siła była, ale nie czułem po każdej serii tego uczucia palenia itd. nie wiem co było. SUPLEMENTACJA - przed treningiem: 33 g Blasta z Fizogena + 3 kaps Beta-alanine z Activlaba, 16 g gliceryny, 8 kaps Bcaa MC - po treningu 55 g Monster Massa, 25 g WPC z Activlaba, 7 kaps Bcaa [...]

[...] do góry - 10 x 36 kg - 7 x 39 kg - 5 x 42 kg REKORD! - 11 x 30 kg Oj masakra! 42 kg sztangielki 2 kolesi musiało mi pomoc zarzucic, ledwo co, tak naprawde to czułem głownie przedramiona zamiast klaty, jeszcze zaduzo :/ 3. Rozpiętki na dużym i lekkim skosie - 13 x 18 kg - 15 x 18 kg 4. Butterfly - 20 x 35 kg - 20 x 40 kg SUPER SERIE: TRICEPS + [...]

[...] trenuje mi się coraz gorzej :/ potrzebuje jakiejś zmiany w ćwiczeniach chyba, tylko nie wiem na co zmienić. SUPLEMENTACJA - - 6 kaps arthreo-free do 3 x 2 do posiłków - przed treningiem: 30 g Blasta, 20 g Bcaa Xtra, 3 kaps Beta-Alanina - po treningu: 20 g Bcaa Xtra, 40 g WPC, 40 g Carbo - multiple sport do przedtreningowego - chela mag do [...]

Tak ja mam problemy :/ śpie mało Usypiam średnio dopiero o 1 w nocy, o 6 wstaje, potem popoludniu drzemka średnio 2 h przed treningiem (inaczej bym chyba zginął pod sztangą) i w nocy spać właśnie nie moge. Zaraz się bede kładł spać tlyko się umyje, ale conajmniej 30 minut pewnie bede leżał zanim usne... *** tutaj rozmawiam z faftaqiem co może [...]

25.02.2014 Waga: 92.3kg Spada:) Co mnie cieszy. Ostatni posiłek przed treningiem około 18. Nie wiem czy to dobrze, że przestałem jeść po treningu ale nowy trening i wcześniejszy ostatni posiłek przynosi zamierzone skutki. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a9cfca9fe4e4273bebed6d674fdd5a8.jpg [...]

Zjadam spory posiłek przed treningiem a gdzieś czytałem że nie tak łatwo przestawić organizm w katabolizm. BCAA i inne suple są mocno promowane przez producentów. Natomiast nie są aż tak potrzebne jak głosi ich reklama. Wystarczy ze spojrzysz, kto mowi o katabolizmie - firmy produkujace suple, zawodnicy ( sponsorowani przez te firmy ) - sami [...]

[...] na zakupienie dodatkowo np. oleju mct(po pewnym czasie mozesz zwiekszyc dawki) Z kreatyna narazie poczekaj, poniewaz powinines miec porzynajmniej 2-3 miesiace przerwy po poprzednim cyklu. dawkowanie proponuje nastepujaco dni treningowe: rano 1g tauryny , 2g glutaminy, 5g oleju mct przed treningiem 1g tauryny , 50g bullka do posilku 5g oleju mct [...]

[...] jednak mięśnie od tego nie rosną. A różową hantelką można tak długo machać aż mięśnie zaczną eksplodować. Ciężko mi odpowiedzieć :-) suplementacja: rano: 1 kapsułka tranu przed treningiem: magnez po treningu: 5g beta alaniny na noc: wapno + wit. c filmy: mc: http://www.youtube.com/watch?v=_68yJi4PXfs&feature=youtu.be [...]

[...] się większa i chudsza ;) to jest 12, tak tylko wygląda. A mogę dać 10/12/14/16kg ? 5. Modlitewnik- idziemy na całość, stały ciężar 20 kg }:-( ------------ Nogi Przysiady przednie bardzo ładnie, duży progres. thx Fronty zrób tak 6p x 60/4p x 80/1p x 90/1p x 95/ 5/6 x 100 5/6 x 100 max x 70 I powinno Ci się odechcieć ćwiczyć ;) masakra...}:-( [...]

[...] o ktorej mniej wiecej masz trening (bedziesz mialw tym dniu trening): Posilki rozkladasz pomiedzy śniadanie a ostatni posilek w ciagu dnia, ktory jezsz powiedzmy godzine przed polozeniem sie spać. Reszta w miarę równych 2-3 godzinnych odstepach czasu w ciagu dnia. JAk cisię zdaży przerwa 4 godzinna to nic sie nie wydazy. Skup sie na posilkach [...]

Jeśli już został poruszony temat godzin przyjmowania suplementów to jakie jest Panów zdanie nt cynku? Odgórnie przyjęło się, że przyjmujemy przed snem głównie w postaci MZB..Puma, którego pewnie sporo osób kojarzy z tego forum zaleca w godzinach zdecydowanie wcześniejszych, maksymalnie przed treningiem. Co do magnezu...No ja specjalistą od [...]

s.m.p.a. - a co Ty na to zeby na tą rzezbe postawic na ww(kasza) tylko przed treningiem czy moze po? - sniadanie z rana wyrzucic?(mowie o ww) jestem mezomorfikiem. - jak cos Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2010-10-02 13:56:49

Przed treningiem możesz dać umiarkowane. Po treningu można dac wysokie, ponieważ komórki tłuszczowe są uśpione, a nasze mięśnie są chłonne jak gąbka ,mają duża wrażliwość insulinową ( to dobrze w tym wypadku) dzięki temu mamy pewność że składnik odżywczy trafi do mięśni. Moim zdaniem IG jest ważne, ponieważ stosując wysokie, uaktywniamy Insulinę [...]

Jutro wyjątkowo trening wypada mi z rana po śniadaniu mam jeść tak jak zawszę czyli jaja owsiane rodzynki orzechy włoskie i odżywka białkowa czy zjeść to co zawsze przed treningiem czyli mięso,oliva, makaron ziarnisty warzywa.

jestem poczatujacy, po szkole ide odrzu na silownie(jest pare ulic dalej) nie mam czasu wracac do domu i moje pytanie brzmi co moge zjesc przed treningiem?

[...] ? u mnie mała retencja na chwilę obecna :D Wydaje mi się, że z tym trzymaniem wody to nie mit. Wahania wody są konkretne. Ciekawe jak na odwodnieniu. Ale jadę do końca GH, tak mi polecono. Jak się dobrze odwodnię to nie ma prawa mi GH wody trzymać. Dzisiaj pierwszy szot aqua poleci przed treningiem i póki co tylko na tym jadę jeśli chodzi o test.

a Ty łodzianin co tam zapijasz przed treningiem ?

[...] zacznę modyfikacje chciałbym upewnić się co do pewnych rzeczy a więc, czy zgadzacie się z tym co tutaj wymienię? -węglowodany, głównie rano i okołotreningowo -tłuszcz, przed treningiem i w ostatnim posiłku, choć spotkałem się z opiniami, że niewolno go jeść okołotreningowo -po treningu, mięsko łatwo przyswajalne np. kurka, ryba -zaraz po [...]